疲れを取るサプリメント

疲れを取るサプリメントはたくさんありますが、しつこい疲れはサプリで本当に取れるのでしょうか。

こちらでは、疲れがたまるメカニズムを解明し、疲れに効果的な成分から疲れに効くおすすめサプリを紹介したいと思います。

あなたの疲れがサプリメントで取れますように!

疲労の原因

疲労の原因、疲れがたまるメカニズムについて説明します。

疲れには二種類、肉体的疲労と精神的疲労があります。

肉体的な疲労は、筋肉を動かすためのエネルギー不足や、糖質が分解されてエネルギーとなるときにできる疲労物質である乳酸が蓄積して起こります。

もう一つ、精神的な疲労の原因は主にストレスです。

ストレスが多いと、体に毒となる活性酸素が大量発生し、細胞を傷つけます。

活性酸素は体に様々なダメージを与え、免疫力を低下させ、余計に疲れの取れにくい体になってしまうのです。

これらの疲れが一時的なものであれば睡眠や休息によって回復しますが、日にちがたっても疲れが続いたり、十分な休息が取れない日が続くと、やがて慢性疲労となって回復することが難しくなってしまいます。

慢性疲労にならないようにするためには、疲れたなと感じた初期段階で十分な睡眠をとったりよく休んだりすることが大切です。

また、栄養素も疲労回復には欠かせないのでバランスのよい食事をとったり、疲労回復に効果的な栄養を積極的に摂るようにするとよいでしょう。

この時に役に立つのがサプリメントというわけです。

疲れを取るサプリメントの効果

疲れを取るサプリメントの効果について説明したいと思います。

疲れを感じたときにサプリを活用するメリットには、次のようなことがあげられます。

・必要な栄養素をピンポイントで摂れる

・外食が多くてもサプリを足すだけで栄養バランスがとれる

・飲み続けるうちに疲れにくい体を目指すことができる

ひとくちに疲れを取るサプリメントといっても、その栄養素によって働き方は様々です。

後で詳しく説明しますが、それぞれのサプリには血流を良くするもの、筋肉の修復を助けるもの、活性酸素を除去するもの、肝機能を向上させるものなどサプリメントに配合されている栄養素の種類によって異なる働きがあり、様々な角度から疲れにアプローチします。

そこで、皆さんがどんな疲れの時にどんなサプリメントを飲んでいるか、口コミを集めてみましたので一部ご紹介いたします。

疲れを取るサプリメント愛飲者の口コミ

疲れを取るサプリ愛飲者の口コミをまとめました。

30代 男性

現場での肉体労働なので栄養ドリンクが欠かせませんが、毎日の出費になるとキツイのでタウリン配合のサプリにしました。

朝晩飲んでますが、だんだん疲れにくい体になっているような気がします。

30代 女性

0歳と1歳の育児でヘトヘトな毎日がつらくて、ネットで疲れを取るサプリメントを見つけて飲むようになりました。

最初はビタミンBと酵素を飲んでいましたが、もっとたくさんの種類の疲れを取るサプリメントがあると知り、一つに決めずに何種類か飲み比べています。

最近は、話題のイミダペプチドが気になっています。

40代 女性

栄養ドリンクは値段と効果が明らかに比例しますが、疲れを取るサプリメントは安くても実感できるものもあって面白いです。

私は漢方系が好きですが、初回お試しで安く買えるサプリメントがあるときにはとりあえず試すようにしています。

50代 男性

10年くらい、疲れを取るサプリメントには助けられてますので手放せません。

飲み忘れると明らかに夕方の疲れ具合が違うので、サプリのおかげだと思います。

60代 女性

疲れてなにもやる気が起きないときには、疲労回復系のサプリを飲むようにしています。

持病があって薬が飲めないので、サプリは便利です。

こちらに紹介した口コミは個人の感想です。

疲れを取るサプリメントの効果効能ではありません。

疲れを取るサプリメントの成分一覧

疲れを取るサプリメントに配合されている、疲労回復成分について説明します。

・フルスルチアミン(ビタミンB1誘導体)

糖質の代謝を助け疲労回復に働くビタミンB1が活性化した成分です。

・クエン酸

エネルギー代謝に欠かせない成分で、疲労物質である乳酸を分解して疲労回復や筋肉痛を軽減します。

ビタミンB群と一緒に摂ると効果的です。

・Lカルニチン

必須アミノ酸のリジンとメチオニンをもとに肝臓で合成される成分で、筋肉を動かし、脂肪燃焼を助ける働きがあります。

・オルニチン

肝臓をサポートして疲労回復に働きます。

・イミダゾールペプチド

活性酸素を抑え、疲労回復をサポートします。

・コエンザイムQ10

体内でエネルギーを作り出すのに欠かせない成分で、不足すると疲れやすくなります。

・高麗人参

サポニンという成分が滋養強壮に良いといわれています。

・にんにく

アリシンという成分が疲労回復に効果的といわれています。

・すっぽん

必須アミノ酸をはじめ、コラーゲンやリノール酸、ビタミンB群、カルシウム、鉄などが豊富で滋養強壮に役立ちます。

疲れを取るサプリメントの選び方

疲れを取るサプリメントの選び方です。

疲れを取るサプリメントを選ぶときには、次の5つのポイントを押さえるようにすると失敗のリスクがぐっと下がります。

・信頼できるメーカー

・口コミなどの評判

・配合成分や配合量が明確

・安全な製造工程

・続けやすい価格

このようなことに気を付けてサプリを選べば、まず大丈夫でしょう。

あとは、有効成分をどのような形で摂りたいかです。

例えば、オルニチンのサプリを選ぶとき、オルニチンの成分が入った「オルニチン」というサプリがいいのか、オルニチンが豊富な食材であるしじみを原料とした「しじみエキス」がいいのか、といった具合です。

オルニチンサプリは有効成分を効率よく摂れるというメリットがあり、しじみエキスは天然由来なので安心なのと、オルニチン以外のしじみの栄養素も摂れるというメリットがあります。

どちらがいい悪いではなくあくまで好みの問題なので、そういったこともサプリ選びの基準になります。

疲れを取るサプリメントサプリまとめ

疲れを取るためにサプリメントを利用している人はたくさんいます。

それほど高いものではないので、試しやすいところも幅広い世代から人気の理由です。

何をやっても疲れが取れなくて悩んでいるなら、一度疲れを取るサプリメントを試してみると良いかもしれません。